5. 만성질환자 운동효과

고양시 덕양구  국사봉 스마트 건강길은 성라공원에서 국사봉으로 이어진 길입니다. 행주누리길과 이어진 스마트 건강길은 건강을 위한 걷기 운동구간으로 최적의 환경입니다. 

각 지점에는 걷기 운동과 관련된 건강정보가 들어간 안내판이 설치되어 있습니다. 안내판에 부착된 QR코드를 스캔하시거나 태그(NFC 안내시스템) 하시면 건강에 관한 다양한 정보를 안내받으실 수 있습니다.

만성질환자의 운동효과

-수축기/이완기 혈압 감소
-체중 및 체지방 감소
-합병증예방(만성질환발병률 감소)
-혈중지질감소

고혈압환자의 운동효과
- 수축기/이완기 혈압 감소
  30분이상 운동하면 수축기 4.0 ~ 8.0mmHg 감소
- 체중감량
  10kg 감량 시 5 ~ 20mmHg 감소
- 합병증예방 | 만성질환발병률 감소
- 혈중지질감소 |  중성지방량 감소

당뇨환자의 운동효과
- 혈당감소 | 인슐린민감성 상승
- 체중 및 체지방감소
- 합병증예방 | 만성질환발병률 감소
- 혈중지질감소 | 중성지량 감소

고혈압 · 당뇨 질환자 운동 참여시 주의점
가슴이 답답하고 숨이 심하게 가쁠 때에는 운동을 중단합니다.
어지럽거나 속이 메스꺼울 때는 운동을 중단합니다.
운동참여 시 가능하면 동반자와 함께 참여합니다.
너무 덥거나 추운 날씨에는 운동참여를 자제합니다.

지속적인 운동참여는 질환에 따른 사망률은 낮출 수 있습니다!

많은 연구에서 규칙적인 신체활동은 심혈관계 질환, 비만, 고혈압, 당뇨, 일부 암(예: 유방암), 골다공증, 관절염, 정신적 질환 등 주요 또는 2차 질병이나 질환을 예방 할 수 있다고 보고하고 있습니다.

반면, 신체활동의 부족은 심혈관 질환(33%), 암(29%), 당뇨(3.5%)의 주요 원인이 된다(Statistics Canada, 2004), 이와 같은 신체활동은 체력 저하를 발생시킵니다. 또한 Blair 등(1996)의 연구에 의하면 잘못된 생활습관보다는 체력이 낮은 사람이 사망률이 더 높다고 합니다.

체력이 높으면 질환에 따른 사망률은 낮출 수 있습니다!

적당한 운동을 수행하면서 체력을 유지 혹은 향상시키는 그룹에서 가장 낮은 사망률을 나타내는데 반해서, 운동을 전혀 하지 않으면서 가장 낮은 수준의 체력을 나타내는 그룹에서 가장 높은 사망률이 높은것으로 나타났습니다.

연구에 의하면, 신체활동에 참여하거나 체력이 높은 남성의 경우 그렇지 않는 남성보다 사망률이 50% 정도 낮다고 합니다.

고양시 보건소 구강교육

깨끗하고 예쁜 치아로 건강한 웃음 ^^ 

고양시 보건소에서 함께합니다